La cosa brutta è che nonostante abbia capito ormai quale sia l'errore, non riesca a correggermi. In mente ho il movimento corretto ma poi faccio tutt'altro
Mr Olympia
Ciclo di Forza
La cosa brutta è che nonostante abbia capito ormai quale sia l'errore, non riesca a correggermi. In mente ho il movimento corretto ma poi faccio tutt'altro
Franco Columbu
In Pre Gara
Tu continua a provarci prima o poi troverai la cosa che funziona. A me è successo quando ho visto Eddie Hall [emoji1]Originariamente Scritto da lucaaa97
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
A tutti succede questo in una alzata o in un' altra. Io non riesco a fare due sessioni di squat uguali , ma mi continuo ad allenare per riuscirci
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Test massimale Squat 27/11/2020
Massimalestimato: 85kg
Serie di avvicinamento:
6 x 34kg (40%) rec.3'
5 x 43kg (50%) rec. 3'
4 x 51kg (60%) rec. 3'
3 x60kg (70%) rec. 3'
2 x 68kg (80%) rec. 4'
1 x 73kg (85%)rec. 4'
1 x 77kg (90%) rec. 4'
1 x 81kg (95%) rec. 4'
Testmassimale:
1 x 85kg (100%) rec. 5'
1 x 90kg (+5%) rec. 5'
1x 95kg (+5%) rec. 5'
1 x 100kg (+5%) rec. 5'
1 x 105kg(+5%) rec. 5’
1x 110kg (+5%) fallito
Oggi ho testato il massimale nello squat. Con 105kg ho fatto fatica quindi 110kg li ho fatti poco convinto senza neanche filmare, infatti non ce l'ho fatta. Probabilmente è anche colpa di un po' di fifa hahaha Non ero sicuro di come far cadere il bilanciere nel caso non ce la facessi più per non farmi male. Probabilmente con le sbarre di sicurezza avrei più sicurezza (scusate il gioco di parole). Comunque aspettando di trovare o costruire in qualche modo qualcosa per il prossimo test mi ritengo comunque soddisfatto.
Video:
85kg: https://youtu.be/ZtLvwF_T4YI
90kg: https://youtu.be/Z0kh9jd1Ooo
95kg: https://youtu.be/gZcJNKAh5z0
100kg: https://youtu.be/vZgJjY_WVXE
105kg: https://youtu.be/qxAf6jyevcE
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Hai dimostrato di avere delle palle quadrate a provare il massimale di squat senza protezioni...
... ma non farlo più!!!
E' troppo facile farsi male o fare un buco nel pavimento. Basterebbe che ti procurassi due cavalletti da metterti di fianco mentre fai squat per avere almeno un minimo di protezione
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Dovrei poterli rimediare. Ormai ho fatto Panca e Stacco non volevo lasciare in sospeso lo Squat, anche se è stato un po' da stupidi rischiare di farsi male (e di conseguenza non allenarsi più) però ormai è andata hahaha. Oltre alle gambe sento stanca la schiena ora come ora, probabilmente non sono abituato a carichi così elevati. Prima mi allenavo con meno kg quindi non gravavano così tanto sulla colonna, ma facevo la leg extension pesante. Infatti anche a livello ipertrofico i quadricipiti rispetto alla parte alta hanno avuto una bella sferzata. Adesso che so i massimali non rischio più di allenarmi troppo pocoHai dimostrato di avere delle palle quadrate a provare il massimale di squat senza protezioni...
... ma non farlo più!!!
E' troppo facile farsi male o fare un buco nel pavimento. Basterebbe che ti procurassi due cavalletti da metterti di fianco mentre fai squat per avere almeno un minimo di protezione
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ultimo giorno di test massimale. Oggi ho fatto military press e rematore. Rispettivamente 53kg e 84kg
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ecco come ho pensato di integrare i complementari nella scheda di joker (esempio settimana 1)
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