Allenamento Martedì 03/11/2020 TIRATA
Stacco 7x3 (105kg) progressione
Squat 5x4 (68kg) richiamo
Trazioni 4x6
Rematore 3x10 (60kg)
Pull down corda 3xMax (40kg) 10,10,9
Calf manubri 4xMax (20kg)
Curl manubri 4x6 (12kg)
Curl concentrato 4x8 (12kg)

Stacco
3° serie: https://youtu.be/XNHnfVlWaL4
5° serie: https://youtu.be/F4qYr45bHpk
7° serie: https://youtu.be/aqEm1YV3cVk

4° serie squat: https://youtu.be/perPWgMahuM