30/10/2020
ore 6.00

fullbody

leg extension 4x10 40kg
leg curl 4x10 25kg
lat machine 4x10 34kg
rematore 4x12 14kg alternato
panca inclinata 4x10 36kg
croci panca piana manubri 4x10 12kgx2
curl manubri alt 3x10 12kg x2
tricipiti push down 3x10 20kg
hyperex 3x15
crunch 3x35

aumentato il carico e aggiunta una serie per ogni ex, tranne gli ultimi che ero sfinito