26/10/2020

ore 6.15

fullbody

panca piana 3x10 34kg

croci panca piana manubri 3x9 12kgx2

rematore 3x10 12kg alternato

pullover 3x10 12kg

curl manubri alt 3x10 12kg x2

tricipiti push down 3x10 20kg

hyperex 3x15

crunch 3x35

niente gambe