aumento di forza momentanea

[bullshark]

Si, ma deve essere musica pesante! Che ti trasferisca qualcosa! Ad esempio ascolto metal prevalentemente, sempre in realtà, anche se non mi alleno, ma ho preparato una playlist dei brani che mi piacciono di più e che all'occorrenza metto se devo, ad esempio, fare i massimali, oppure come dici, avere una marcia in più quando la sera si è stanchi e svogliati avendo tutta la giornata sulle spalle (a me capita spesso). In queste occasioni non basta la musica cattiva, come la definisci tu, serve qualcosa che faccia scattare l'interruttore da dentro! Alle volte mezz'ora prima dell'allenamento bevo un caffè, soprattutto se sono stanco per le poche ore di sonno fatte la sera prima. Ma niente smuove così tanto come la mia playlist! :-)

Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk

[betazeta]

A me sembra che tu stia cercando un qualcosa di psicologico.

Devi provar varie opzioni e valutare quella che ti garba maggiormente.

Potrebbe essere sparare in cuffia un discorso motivazionale, musica, un video, leggere qualcosa, urlare. Non so...non mi pare che possa esserci una bibita che faccia al caso tuo.

Tu sei uno che cerca emozioni forti, però secondo me in questo caso dovresti cercare una motivazione non uno sprint energetico.

[kel]

A me sembra che tu stia cercando un qualcosa di psicologico.

Devi provar varie opzioni e valutare quella che ti garba maggiormente.

Potrebbe essere sparare in cuffia un discorso motivazionale, musica, un video, leggere qualcosa, urlare. Non so...non mi pare che possa esserci una bibita che faccia al caso tuo.

Tu sei uno che cerca emozioni forti, però secondo me in questo caso dovresti cercare una motivazione non uno sprint energetico.

può essere .... anzi, molto probabile.... però la motivazione credo di avercela già, eppure il problema rimane...

[kel]

Si, ma deve essere musica pesante! Che ti trasferisca qualcosa! Ad esempio ascolto metal prevalentemente, sempre in realtà, anche se non mi alleno, ma ho preparato una playlist dei brani che mi piacciono di più e che all'occorrenza metto se devo, ad esempio, fare i massimali, oppure come dici, avere una marcia in più quando la sera si è stanchi e svogliati avendo tutta la giornata sulle spalle (a me capita spesso). In queste occasioni non basta la musica cattiva, come la definisci tu, serve qualcosa che faccia scattare l'interruttore da dentro! Alle volte mezz'ora prima dell'allenamento bevo un caffè, soprattutto se sono stanco per le poche ore di sonno fatte la sera prima. Ma niente smuove così tanto come la mia playlist! :-)

Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk

ti passerò in pvt la mia playlist e magari mi consigli qualche altro brano "motivazionale"

[MrDoc]

L' unica sostanza lecita che possa fare qualcosa tipo quello che richiedi tu è la Caffeina. Agisce più a livello di attivazione neurale e di attenzione che non a livello di forza vera e propria, però nelle alzate del powerlifting l' attivazione neurale è molto importante.

Il problema della caffeina è che è tanto più efficace quanto maggiore è la dose (non mi sono mai documentato su quali siano le dosi massime consigliate) ma al crescere delle dosi aumenta il rischio di tachicardia e crisi d' ansia.

E' una scelta, io in gara uso le Red bull come introito di caffeina e non vado oltre perchè in passato ho avuto delle tachicardie. Esistono compresse di caffeina con dosaggi più elevati ma con l' incremento dei rischi di cui accennavo quì sopra.

Se esistesse qualcosa come tu chiedi che funziona e senza rischi TUTTI la userebbero prima di una gara.

[ThorSon]

Doc sbaglio o la caffeina, alla lunga, fa meno effetto perché i recettori si "intasano" e quindi sarebbe meglio fare dei periodi senza in modo da ripristinarne la sensibilità?

Se così fosse è possibile che, dopo un opportuno periodo di "disintossicazione", dosi basse possano portare l'effetto sperato senza causare tachicardie?

[MrDoc]

Doc sbaglio o la caffeina, alla lunga, fa meno effetto perché i recettori si "intasano" e quindi sarebbe meglio fare dei periodi senza in modo da ripristinarne la sensibilità?

E' verissimo, infatti io la ipotizzavo come risposta alla domanda di Kel che riguardava un vantaggio momentaneo

Se così fosse è possibile che, dopo un opportuno periodo di "disintossicazione", dosi basse possano portare l'effetto sperato senza causare tachicardie?

In linea di massima no perchè anche gli effetti negativi si "resettano"

[Romulano]

Personalmente non so aiutarti molto, perché nel mio caso, ad esempio, la motivazione è giornaliera e non è soltanto da massimizzare per una specifica occasione.
L'unica gara finora fatta, a Bergamo, non ha avuto bisogno di spinte particolari, perché ero talmente contento di essere venuto e di stare insieme a te e a Morgante che non ce n'era bisogno. Idem dicasi per due giorni prima, quando mi alzai alle due di notte per andare all'aeroporto di Pescara, feci tutto il giorno vispo come un grillo.

Per una spinta data nel breve periodo sapevo anch'io della caffeina, ma il Doc l'ha già spiegata molto bene, naturalmente, sapendone ovviamente molto più di me.

[nasmil]

Ti hanno risposto più o meno tutti, però voglio dire anche la mia perché sono anni che faccio "esperimenti" su di me riguardo sostanze eccitanti o rilassanti; l'argomento mi piace, ma tengo a precisare che non sono del settore.
Una cosa più potente della caffeina non c'è. Su un libro ho letto si parla di un esperimento fatto su dei ragni a cui furono somministrate certe sostanze per vederne gli effetti poi sulle ragnatele..
Tra le sostanze, oltre alla caffeina, c'erano droghe pesanti (anfetamine, LSD ecc..) ed anche droghe leggere, ma non ricordo con precisione tutto...
Le ragnatele più "strane" comunque erano quelle create dopo la somministrazione della caffeina. Certo, si parla di ragni, ma comunque lo studio era interessante ed io ne sono rimasto affascinato, mai mi sarei aspettato una cosa del genere. Fatto sta che la caffeina rimane in circolo per molte ore (la sua emivita mediamente è intorno alle 5 ore).
Se il tuo corpo non è assuefatto dalla sostanza e se non sei troppo stanco, i suoi effetti si sentono e come.
Quindi se vuoi massimizzare una particolare prestazione puoi soltanto fare cose semplici:
- non essere assuefatto dalla sostanza, in modo da utilizzarla poco tempo prima della performance e sfruttare quel 1% di cui parli
- essere positivo psicologicamente sui suoi effetti
- dormire bene per molte ore e non solo il giorno prima della sfida, ma devi essere continuo, personalmente conto anche quanto dormo in media!
- gestire l'alimentazione in modo efficace prima della performance, un po' come quando si fanno le gare di bb, ma di questo non ne so nulla.
- musica a palla come ti è stato consigliato ahah

Solo così potrai spaccare il mondo!


ps: in palestra capita di essere guardati da delle ragazze durante gli esercizi, non è male per aumentare la propria resistenza mentale ahah

Spero di esserti stato utile.