Diario di Etrurian

[Etrurian]

E niente oh, il programma me lo ha già bocciato Uber

[DadoL]

E niente oh, il programma me lo ha già bocciato Uber

Ma noooo

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[Etrurian]

Ma noooo

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Dice troppi complementari inutili [emoji23][emoji23]
Ma sono per soddisfazione mentale e fisica mia.
Almeno mi dico "bada lì, quanta roba ho fatto!" [emoji28]

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[DadoL]

Dice troppi complementari inutili [emoji23][emoji23]
Ma sono per soddisfazione mentale e fisica mia.
Almeno mi dico "bada lì, quanta roba ho fatto!" [emoji28]

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Ma dai!! Se fai squat panca e stacco con buffer e ricercando un tecnica buona, la cosa SICURA È: quando fai squat panca e stacco non ti alleni.
Quindi ci sono 2 possibilità:
1.Fare squat panca e stacco molto vicino al cedimento.
2. Massacrarti con i complementari.

Io ho scelto sempre la strada numero 2 (perché é più facile e divertente )

Puoi vedere nel mio diario: ho sempre fatto squat panca e stacco, ho sempre cercato di aumentare i carichi (magari poco ok ma ho fatto quello che mi é stato consigliato. É funziona!!) Fullbody, multifrequenza ecc ecc.
Ma quello che viene dopo é l'inferno, é sempre stato l'inferno. Punto.
Vabbè dai, mica devo vendere qualcosa


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[Etrurian]

Ma dai!! Se fai squat panca e stacco con buffer e ricercando un tecnica buona, la cosa SICURA È: quando fai squat panca e stacco non ti alleni.
Quindi ci sono 2 possibilità:
1.Fare squat panca e stacco molto vicino al cedimento.
2. Massacrarti con i complementari.

Io ho scelto sempre la strada numero 2 (perché é più facile e divertente )

Puoi vedere nel mio diario: ho sempre fatto squat panca e stacco, ho sempre cercato di aumentare i carichi (magari poco ok ma ho fatto quello che mi é stato consigliato. É funziona!!) Fullbody, multifrequenza ecc ecc.
Ma quello che viene dopo é l'inferno, é sempre stato l'inferno. Punto.
Vabbè dai, mica devo vendere qualcosa


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Ho detto che me lo ha bocciato, non che non lo faccio [emoji23]

Lo ritocco cammin facendo, ma voglio provare [emoji16]

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[Etrurian]

Oggi ho provato la seconda sessione del programmino che mi son creato e che sto adattando strada facendo.
La modifica che ho fatto, la più significativa, è alzare le percentuali.
Invece di lavorare su un 70% con richiami al 60%, ho aumentato a 80% e 70%.
Ho questa cosa di tenermi sempre basso, come se avessi paura ad affrontare carichi più pesanti, che deve finire, *****.

Sui video ho fatto un minimo di editing perché mi ci diverto
Squat progressione 6x5x80kg
Pesi, come è giusto che sia.
Tendo troppo a perdere la schiena, che cercherò di rinforzare con complementari.

https://youtu.be/Mevmd-IN4GI

Panca 5x5x55kg

Ora al richiamo uso il peso che ieri usavo nella progressione. Sentita pesa, ma forse anche perché mi sto sparando tutti i giorni di allenamento uno dietro l'altro.

https://youtu.be/O45Cx46nzHI

Poi
Rematore 4x8x50kg
Military 5x5x30kg
Dips 4x8
Trazioni 8x3

[Etrurian]

Si conclude la settimana con il programmino che ho pensato.
Ho già buttato giù il programma per la prossima, visto che ho solo due giorni ed ho provato a "compattare" tutto.

Oggi stacco progressione 5x5x104 (80%) e panca 5x5x55 (70%)

https://youtu.be/N6sTLpHIPu8

Era parecchio che non staccavo, l'ho sentito tutto. Alle ultime ripetizioni tendevo a perdere la schiena. Per assurdo la miglior serie è stata la quinta.
Panca ok, fatta con un piccolo stop. Mi sembra sia andata bene.

Poi Front squat in 4x8x40, sentito abbastanza leggero, dovrò alzare il carico, ma la posizione era pessima. Troppo ingobbito.

https://youtu.be/i1ca6K6eak0

Rematore 4x8x50
Alzate laterali 4x8x10
Trazioni 8x3

Come previsto da Uber, pesante. Programma pesante, soprattutto perché ho tutti i giorni consecutivi.
Vedremo se mi porterà da qualche parte