Scheda 1, 1a settimana B
MARTEDÌ
STACCO ramp5 + 3x3 80%
80,85,90,95,100 + 3x3 105kg
PANCA 4x3 70kg salita discesa 3 75%
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Lento db seduto 4x8 22kg+22kg
Dip 6x6 15kg
Alzate laterali 3x10 10kg + 3x10 8kg
Push down 3x8 + max
Curl db 4x8 + curl db 2x full21 in piedi

Stacco malino. A parte il fatto che ero distrutto da ieri ma poi l'allenamento è andato molto molto bene. Non riesco ad usare la cintura. Ho usato quella da bb più fina: quindi non mi da fastidio. Ma prendere aria in pancia niente da fare.
Resto ok.

Buona giornata

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