Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

Eh lo so, sto provando a correggere ma mi riesce difficile.
Mi sembra che rispetto a prima lo faccia meno ma non riesco a capire come fare a tirarlo via. C'è il primo momento in cui spingo che il bilanciere non si alza ma le gambe tendono ad estendersi, questo mi porta a sbilanciarmi in avanti

[MrDoc]

Eh lo so, sto provando a correggere ma mi riesce difficile.
Mi sembra che rispetto a prima lo faccia meno ma non riesco a capire come fare a tirarlo via. C'è il primo momento in cui spingo che il bilanciere non si alza ma le gambe tendono ad estendersi, questo mi porta a sbilanciarmi in avanti

E' lo stesso errore per il quale ho fallito il record italiano in gara l' altroieri... non è facile correggerlo al salire dei carichi.
Più riesci a contenerlo e più salgono i massimali, bisogna lavorarci. Io cerco di lavorare sul fermo in affondo.

[ThorSon]

Giovedì ho sessione tecnica, proverò a lavorare lì anche io. Grazie per la dritta e mi spiace sinceramente per il record fallito.


Allenamento di oggi

- Panca 4x85+6x80+8x75
https://www.youtube.com/watch?v=pAPwbcF-FQw

- OHP 5x5x40kg

- Pulley 5x8x80kg

- Braccia

Nonostante sentissi la fatica della panca di ieri credo che quella di oggi sia andata bene. La serie a 85kg (la più importante dal mio punto di vista) è molto buona, la serie da 6 direi senza infamia e senza lode mentre quella da 8 l'ho fatta con i fermi piuttosto brevi (ma senza rimbalzo) a causa della stanchezza.

OHP chiusa, vediamo come andrà con l'aumento delle rep nelle prossime settimane

Pulley bene, movimenti controllati e senza strappare

Braccia è la prima volta che le alleno seriamente. Non che mi faccia piacere, odio fare gli esercizi di isolamento ma se voglio migliorare nella panca è uno step necessario

[MrDoc]

Grazie per la dritta e mi spiace sinceramente per il record fallito.

Se fosse facile non sarebbe divertente

[ThorSon]

Allenamento (tosto) di oggi.

- Stacco 4x152.5 + 6x140 + 8x127.5
https://www.youtube.com/watch?v=BQ5jQEz1ZnA

- Panca stretta 5x5x70

- Squat fermo in basso 4x3x120
https://www.youtube.com/watch?v=nInLf78f4M0

Nello stacco non mi sono piaciuto. In troppe ripetizioni mi trovo con il bilanciere lontano dalle tibie, devo capire se è la "fretta" o la posizione meno seduta rispetto a quanto facevo prima

Panca tutto ok

Squat vorrei una valutazione da parte vostra. A me sembra buono però non saprei, le sensazioni non erano delle migliori ma a riguardarlo non sembra male

[DadoL]

Allenamento (tosto) di oggi.

- Stacco 4x152.5 + 6x140 + 8x127.5
https://www.youtube.com/watch?v=BQ5jQEz1ZnA

- Panca stretta 5x5x70

- Squat fermo in basso 4x3x120
https://www.youtube.com/watch?v=nInLf78f4M0

Nello stacco non mi sono piaciuto. In troppe ripetizioni mi trovo con il bilanciere lontano dalle tibie, devo capire se è la "fretta" o la posizione meno seduta rispetto a quanto facevo prima

Panca tutto ok

Squat vorrei una valutazione da parte vostra. A me sembra buono però non saprei, le sensazioni non erano delle migliori ma a riguardarlo non sembra male

Secondo me, nello stacco manca l'allungarsi verso l'alto prima di partire.

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[MrDoc]

Stacco: effettivamente sei un po troppo in avanti con le spalle.

Lo squat è buono, però si intravede ancora la tentazione di sbilanciarti in avanti. D' altra parte questi esercizi servono proprio per eliminare anche i rimasugli di questo problema