Oggi si comincia un percorso che sarà estremamente tosto, vediamo cosa ne tiriamo fuori

- Squat 4x122.5+6x112.5+8x102.5
https://www.youtube.com/watch?v=-3HXORztlww

- Panca 5x8x70kg (diventati 8-8-7-5-6)

- Lat machine 6x6x70kg (diventati 4x6+2x4)

- Spalle oxford 3x10x5kg

Ritengo che lo squat mi sia uscito discretamente. Buone le prime due, accettabile la terza e un po' ondulante la quarta ma nel complesso non mi pare di vedere grossissime sbavature.

Panca me l'aspettavo più facile, forse ho tenuto i recuperi troppo bassi (circa 1') e infatti quando ho riposato 2' prima dell'ultima serie sono riuscito a fare una rep in più. Speriamo di non essermi bruciato troppo in vista di domani che ho la serie pesante.

Lat machine sono "crollato" dopo le prime 4 serie, spalle tutto ok