[Diario] Il diario di Madrak

[madrak]

che sia il caso di ricominciare?

[SeNsHi]

che sia il caso di ricominciare?

è sempre il caso di riprendere

[MrDoc]

che sia il caso di ricominciare?

[madrak]

Rieccomi qua, ora ho 47 anni
dopo qualche anno di lontananza dai pesi, nel mentre mi sono dedicato alla famiglia ed ho riscoperto lo jogging e la mtb in pianura
ora però con il brutto tempo e il freddo ho deciso di riprovarci nella mia modesta homegym ed esercitare tutti i muscoli e magari perchè nò mettere su un po di massa

29/9/2020
inizio ore 6.00

fullbody

leg extension 3x10 30kg
leg curl 3x10 20kg
rematore 3x12 10kg alternato
panca piana 3x10 30kg
cul manubri alt 2x10 10kg x2
aperture laterali 2x12 manub 5kg x2
hyperex 2x15
crunch 2x35

I miei allenamenti inziano sempre all'alba, mi sbrando, una schiacquata alla faccia, un bicchierone d'acqua e giù in cantina a spostare ghisa

Le sensazioni odierne dicono che c'è molto molto da fare, migliorare l'esecuzione, controllarla meglio, oggi volevo capire come muovermi
onestamente mi avrebbe gratificato di più farmi i miei 10km di corsa, ma non posso rischiare di buscarmi malanni....

pian piano spero di ritrovare motivazione e soddisfazione anche con la ghisa

buona vita

[MrDoc]

Ben ritrovato

[madrak]

Ben ritrovato

grazie DOC