Aggiornamenti petto:
Per quanto riguarda la panca ho aumentato altri 2 kg(107kg) in 4x6. Per ora devo fermarmi qui che so arrivato. Le prime tre serie chiuse con buffer mentre l ultima chiusa a cedimento. Ora bisogna consolidare la forza per poi continuare a salire.
Invece molto positivo sulle spinte panca incl. Che nella schede precedente avevo lasciato un 4x8 con 34kg per manubrio mentre oggi sono andato abbastanza easy con i 38kg(peso giusto per il momento).
Quindi riassumendo da quando ho iniziato massa +4 kg circa di aumento di peso e + 10kg sul bilanciere per quanto riguarda la panca piana.
Peso attuale 73 kg circa e kcal giornaliere 3150
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