squat
5x60
5x80
5x100
3x5x112.5 60''
2x2x130kg 60''
panca piana
5x60 2''
5x70 2''
3x5x82.5 60''
2x2x92.5 1'30
dip + trazioni neutre larghe + plank
3x10+8+90''
60''
foam roller, stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
5x60
5x80
5x100
3x5x112.5 60''
2x2x130kg 60''
panca piana
5x60 2''
5x70 2''
3x5x82.5 60''
2x2x92.5 1'30
dip + trazioni neutre larghe + plank
3x10+8+90''
60''
foam roller, stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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