squat
5x60
5x80
5x100
5x5x112.5 1'30 molto facili
3x125kg
buono squat

panca piana
5x60 2''
5x70 2'
3x5 80kg 1'30
3x3x87.5kg 2'' 1'30
2x5x80kg 2'' 60''

hip trust 28kg + plank dinamico
3x15+40 60''

foam roller, stretching