Per quanto riguarda i miglioramenti ottenuti in queste quasi 3 settimane di massa riporto:
Panca piana in 4x6 +6kg - - >103
Squat in 5x5 +5kg - - > 115
Lento avanti bil. In 5x5 +9kg-->64
Rematore bil in 5x5 stesso peso (eseguzione migliore). 97
Peso 69 iniziale, ora dovrebbe essere intorno ai 72.
Ricapitolando gli obiettivi stagionali
Panca piana 4x6120kg
Squat 5x5 140kg
Rematore bil. 5x5 110 kg
Lento avanti bil 5x5 70kg
Peso 85kg cercando di non superare il 13% di bf
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