Esatto e soprattutto, non allena le gambe per davvero, come faccio io! AhahahaOriginariamente Scritto da DadoL
Sto provando ad impostare una progressione per le gambe ma a parte lo stacco, non ho fondamentali..
Esperimento di oggi un po' andato male perché la multipower mi dà problemi alle ginocchia con carichi più alti rispetto a quelli della settimana scorsa, il movimento non mi sembra istintivo e quindi tolgo anche questo esercizio di mezzo....
Mi rimangono solo pressa affondi e leg ext... Vabé quest'anno mi concentro sulla parte superiore...
1) Stacco 69 kg 5x5
2) Stacco 65 kg 3x8
3) Multipower 60 kg 3x5 uno schifo
4) Pressa 120 kg 3x8
5) Trazioni supine 2x5 + lat machine 80 kg 1x5
6) Rematore 15 kg 3x10 + Vertical Row 40 kg 3x8
7) Leg exstention 35 kg 3x10
La sperimentazione continua!
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