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Discussione: Diario di Marcoj

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  1. 08-09-2020, 12:24 PM #23
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    giorno 15

    oggi avvertivo ancora dei dolori alla schiena quindi ho evitato di aumentare i carichi(tranne che per la mil pre)
    cardio 15 min
    5x5 mil press due ripetizioni con 5 kg poi sceso a tre
    stacchi 5x5 10kg
    rematore 5x6 10kg
    lat machine 3x8 40 kg
    6x25 crunch

    Mil pre: solo i tentativi con 5kg
    https://youtu.be/nZoLzImoo2c
    https://youtu.be/JnziL2QpanI

    Rematore:
    https://youtu.be/RaPdZZjLQTs
    https://youtu.be/ocRhwnr4g9s

    Stacchi
    https://youtu.be/bt7OhWR1ggU
    https://youtu.be/bLtdp4i6r4s
    Ultima modifica di Marcoj; 08-09-2020 alle 12:38 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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