Diario di nasmil

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Ciao a tutti, ritorno dopo una decina di giorni ad allenarmi, giorni di pausa dall'allenamento fatti per staccare un po' mentalmente e per osservare quanto sono scarso. Da questa consapevolezza oggi sono andato a correre.
Spero di tenere il passo tutti i giorni, ovviamente impostando una progressione decente.
Se riesco a svegliarmi più presto sfrutterò un paio di sbarre che si trovano dove vado a correre (di bassa qualità ma pur sempre sbarre) per fare trazioni/dip, ma appunto dipende dall'ora in cui mi sveglio (il motivo è che non mi piace essere guardato troppo dalle persone "normali", non è un ambiente "da palestra").

Detto ciò cosa ho fatto è stato alternare camminata e corsa: 5 min di camminata riscaldamento + 3 minuti di corsa alternati a 2 minuti camminata (x5) + 5 minuti defaticamento.
Quando potrò imposterò qualcosa di più articolato: stretching e quant'altro, ma adesso l'importante è iniziare.
A domani!

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Oggi 6 km di camminata in un'ora!

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4' corsa + 2' camminata * 5 volte

Includendo tutto il resto ho percorso 5 km.

Se riesco durante queste giornate farò qualche esercizio a corpo libero.

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L'insonnia estiva fa sì che mi svegli prestissimo e quindi riesco ad uscire senza troppi patemi (uscire più tardi mi scoccerebbe).

Quindi:
ieri: 6 km esclusivamente di camminata

oggi: 6 km di cui 3 km fatti correndo (consecutivamente), gli altri 3 in camminata.

Gli esercizi a corpo libero che ogni tanto faccio non li conto nemmeno perché non ho impostato alcuna progressione o altro, quindi mi dedicherò solo alla corsa/camminata per prendere l'abitudine e magari mantenerla nei mesi successivi.