Diario di DadoL - L'angolo del bodybuilding

[DadoL]

3a settimana C/D
SQUAT 5x5 65kg
PANCA 5x5 58kg
---------------------------------
Rematore db 4x8 30kg
Dip 4x6 15kg
Facepull 6x8/10
Curl bb ez + concentrato db 6s

Squat brutto. Poco compatto.
Resto ok ma con questo caldo é veramente dura.

Buona serata



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[DadoL]

Video panca 5x5 58kg (sono 60kg in realtà)
Credo la 2a serie. Da notare come sono tutto che tremo.
https://youtu.be/6kbRn39kCYk

Buona giornata

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[MrDoc]

Mi sembra che salgano facili, non sono affatto male, io proverei ad andare di almeno un paio di centimetri più in pancia, però non tutti si trovano a loro agio

[DadoL]

Mi sembra che salgano facili, non sono affatto male, io proverei ad andare di almeno un paio di centimetri più in pancia, però non tutti si trovano a loro agio

Si, un carico fattibile. Vediamo come va la prossima settimana con 3kg in più ecc.
Proverò a scendere un filo in più verso la pancia. Grazie.

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[Muscia]

Concordo con Doc, bella panca se chiudi un pelo i gomiti secondo me migliora ancora.

[bullshark]

Video panca 5x5 58kg (sono 60kg in realtà)
Credo la 2a serie. Da notare come sono tutto che tremo.
https://youtu.be/6kbRn39kCYk

Buona giornata

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Non si vede che tremi anzi... piuttosto, quando inizi ad usare carichi allenanti? O ti stavi scaldando?

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[DadoL]

Non si vede che tremi anzi... piuttosto, quando inizi ad usare carichi allenanti? O ti stavi scaldando?

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E si, aumenterò ma, come sempre vado un po' a sensazione. Per adesso va così. E poi non mi va interpellare il coach in questo periodo.

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[bullshark]

Giusto...per ovvi motivi...
Però sai come la penso, secondo me viaggi con il freno a mano tirato.

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[DadoL]

Giusto...per ovvi motivi...
Però sai com'è la penso, secondo me viaggi con il freno a mano tirato.

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Tranquillo, in settimana mi arrivano gli integratori così potrò pompare tutto alla grande ahah

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[bullshark]

Sei incorreggibile! [emoji23][emoji23][emoji23]

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[DadoL]

4a settimana A
SQUAT 5x5 70kg
PANCA 8x5 58kg
---------------------------------
Trazioni 4x rpe9 ss leg extension x max
Lento db seduto 4x8 18kg+18kg
Curl db alternato 6s

Squat fattibile. Panca dura, tanta fatica.
Tolta lat machine, troppo caldo.

N.B. i kg della panca sono veramente 58kg. Ho fatto un casino ma d'ora in poi scrivo i kg reali e punto
Buona giornata


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[DadoL]

Video squat 3a serie 5x5 70kg
https://youtu.be/FVSk4BQFLy4

Senza cintura il bacino ruota. Niente da fare.

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[MrDoc]

E' molto ben fatto ed è facile, secondo me ti sottostimi con i carichi

[DadoL]

E' molto ben fatto ed è facile, secondo me ti sottostimi con i carichi

Grazie. É quello che dice Bull, che non carico mai ahah
Ok, prossima settimana vado per 75kg oppure 80kg ma con la cintura. Senza, scendo mollo, non sono capace di far quella cosa di compattarsi.

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[bullshark]

Daje dado! Fai volare quei pesi!

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