Allenamento 13/07

Ottimo allenamento, sempre 7 km circa oggi di cui 3 km di corsa (mattutina)

1) Panca piana 5x5 84 kg andati
2) Trazioni 4 kg 3x5 andate
3) Dip 4x8 sto capendo il movimento sempre più, quasi nessun fastidio se non in ripetizioni sporche.
4) Curl bicipiti 14 kg 4x6-7
5) Crunch inverse 4x12 . Faccio schifo nei crunch.