addominali e iperestensioni 10x3s
front squat 80x5x5
squat fermo in discesa e fuori dalla buca 120x2x8s

panca 70x5 90x4 105x3 120x2 140x1, poi con maglia larga 165x2 board 8cm 175x1 board 5cm 185x1x6s board 3cm, usciti discrei(meglio quelli di settimana scorsa)

rematore cinese 50x6 70x6 90x6 100x6 80x5x4s
tricipiti 8x5s