Diario gigi warrior

[MrDoc]

bellissimo lo stacco, devo farlo vedere a McDelfy, perchè stà cercando di fare sumo ma ha delle leve come le tue

[6i6i]

bellissimo lo stacco, devo farlo vedere a McDelfy, perchè stà cercando di fare sumo ma ha delle leve come le tue

troppo gentile, devo ancora perfezionarlo

[6i6i]

addominali e iperestensioni 10x3s
front squat 80x5x5
squat fermo in discesa e fuori dalla buca 120x2x8s

panca 70x5 90x4 105x3 120x2 140x1, poi con maglia larga 165x2 board 8cm 175x1 board 5cm 185x1x6s board 3cm, usciti discrei(meglio quelli di settimana scorsa)

rematore cinese 50x6 70x6 90x6 100x6 80x5x4s
tricipiti 8x5s

[MrDoc]

Non voglio menare sfiga, ma stò vedendo delle gran belle panche gear

[6i6i]

piccolo aggiornamento, sabato con 180 kg di stacco mi sono contratto il gran dorsale....non mi alleno da sabato....e non ho recuperato al 100% per esperienza, ho imparato che allenarsi anche se si sta "cosi cosi" non è mai una buona idea,....mi sto forzando di aspettare di recuperare....la situazione è gia migliorata..ma fatico a tenere l assetto in panca senza bilanciere in mano....

[MrDoc]

Mi sa che ti ho menato sfiga...

Purtroppo gli sbalzi di temperatura dei giorni scorsi hanno fregato molte persone con le contratture, abbi pazienza

[6i6i]

Mi sa che ti ho menato sfiga...

Purtroppo gli sbalzi di temperatura dei giorni scorsi hanno fregato molte persone con le contratture, abbi pazienza

massi....è capitato....sabato mi faccio trattare

[6i6i]

allenamento di oggi cosi cosi

squat giò dal riscaldamento sentivo la schiena che faceva capricci, ho mollato subito il colpo

panca stranamente nessun dolore ma un leggero sentore della zona contratta 120x4x10s

leg extesion 10x4s
adductor machine 10x4s
body row 8x4s
tricipiti 12x3s

[MrDoc]

allenamento di oggi cosi cosi

squat giò dal riscaldamento sentivo la schiena che faceva capricci, ho mollato subito il colpo

Mi dispiace, ma non si riusciva a fare neanche un blando movimento di Squat con poco carico? Tante volte le contratture beneficiano di un movimento "dolce"

Comunque, se vedi che stenta a risolversi, sentiamoci che ti posso prescrivere qualcosa.