Anche se con l'allenamento di oggi ho recuperato uno di settimana scorsa che ho saltato, sono arrivato all'ultima settimana di volume. Oggi avevo 10 singole di rematore bullrow con 77,5kg, non troppo pesanti ma comunque ho preferito tenere il peso per curare l'esecuzione. A seguire panca veloce 6x4 con 65kg, squat (3 onde, 3x115kg, 2x125kg, 1x130kg). A chiudere bicipiti e tricipiti.

Squat terza onda

https://youtu.be/7DsXElctV0U

La prima ripetizione mi sembra alta, forse giusto al parallelo, le altre via via meglio.

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