Citazione Originariamente Scritto da DadoL Visualizza Messaggio
2a settimana B1
Squat 6x4 fermo 1 60kg
Trazioni prone 7 x 4/3
Rematore db unilaterale 4x8 26kg
Pulldown 3x12 35kg
Lento avanti MP
4x8 7 7 6 15kg, 2x6 12.5, 2x max10kg
Arnold press in piedi 4x6 12kg+12kg
Deltoidi oxford 3x15 8kg

I kg del lento avanti sono "per parte" quindi saranno 30kg + 8 di bilanciare. Non so quanto pesa.
Cmq è palese che faccio volume spazzatura. Tanta roba e pochi kg. Ma mi va bene, tanto il 30 mi fermo fino al 10 luglio per ferie. Quindi mi ritornerò al punto di partenza come sempre.

Buona giornata

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Ma no dai 10gg di stop sono niente, li recuperi in una settimana