Diario di DadoL - L'angolo del bodybuilding

[DadoL]

catabolizzi!!!

Non ho niente da catabolizzare
Sono una massa informe e gelatinosa

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[DadoL]

Oggi bene.
Stacco, panca piana, panca inclinata, spalla posteriore.
Abs stretching
Buona giornata

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[DadoL]

Oggi bene.
Squat, military, rematore, spalle varie, braccia.
Abs, stretching.
Buona giornata

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[Muscia]

E oh yeah? Bravo Dado, riprendi alla grande!

[DadoL]

E oh yeah? Bravo Dado, riprendi alla grande!

Si. Grazie.
Voglio 100 di panca OG YEAH!!
Il problema è: per quanto tempo andrò avanti ad allenarmi? 2 mesi? 4 mesi? Boh. Spero di non fermarmi più ovviamente


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[Romulano]

Si. Grazie.
Voglio 100 di panca OG YEAH!!

A quanto sei attualmente?

[DadoL]

A quanto sei attualmente?

Attualmente saranno 60kg
I 55kg di ieri mi pesavano forte.
Il massimo che avevo fatto sono doppie a 85kg mesi fa. Ed erano al limite.
Quindi, fra almeno 4 mesi, se mi alleno bene starò su quelle cifre (spero) MA a quel punto avrò concretizzato il mio potenziale: forse forse 90kg. Poi, per raggiungere i 100kg, quindi un +10kg di massimale che sarebbe già tirato (parliamo quindi di fare un salto di qualità) credo mi serviranno almeno 8/10 mesi.


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[Muscia]

Ti capisco, è un anno che cerco di avvicinarmi a sto maledetto centone. Prima o poi ci arriveremo!

[nasmil]

Attualmente saranno 60kg
I 55kg di ieri mi pesavano forte.
Il massimo che avevo fatto sono doppie a 85kg mesi fa. Ed erano al limite.
Quindi, fra almeno 4 mesi, se mi alleno bene starò su quelle cifre (spero) MA a quel punto avrò concretizzato il mio potenziale: forse forse 90kg. Poi, per raggiungere i 100kg, quindi un +10kg di massimale che sarebbe già tirato (parliamo quindi di fare un salto di qualità) credo mi serviranno almeno 8/10 mesi.


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Dai che prima o poi li raggiungiamo 'sti 100 kg (in tutti i big), ne sono certo.

[DadoL]

Si va avanti.
Squat 4x6 55kg
Panca inclinata 4x6 45kg
Piana manubri 3x8 + 10 20kg/18kg
Dip 4x6 bw
Spalla posteriore, biceps
- Abs stretching

Panca inclinata molto scarsa COME TUTTO!! ahah

Divertente.

Buona giornata

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[DadoL]

Stacco 6x6 70kg (morbido)
Schiena, braccia
Abs stretching

Piano piano sento che ho più stabilità in tutto.

Buona giornata

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[DadoL]

Oggi benino.
Squat ramp 5 (40 45 50 55 60kg) + 4x4 60kg
Panca uguale uguale allo squat AHAHAH
Dip 4x max
Spalle, abs, stretching

Buona giornata

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[DadoL]

1a settimana A
Squat mav6 doppio + 3x3
40 45 50 55 60 + 3x3 65kg e ritorno
Panca piana ramp 6 + 3x3 63kg
Piana db 3x8 22kg+22kg
Dip 4x max
Chest press neutra 3x max
- kick back 3x8/10
- push down rope 3x max (pump)

Abs, stretching

P.S. Il 4x4 60kg di panca dell'altro allenamento era sbagliato. Erano 55kg


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[DadoL]

1a settimana B.
Stacco 6x6 80kg
Trazioni prone 7x max (4/3 reps)
Rematore db unilaterale 4x8 24kg
Pulldown 3x12 35kg
Lento avanti MP 3x8/10 (12.5) + 3x max
Alzate laterali 4x10 db 8kg
Biceps amrap 5 minuti

Abs stretching

Bene, peccato che ho poche energie disponibili per via della dieta. Mi sono divertito.

Buona giornata

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[nasmil]

Che dieta stai facendo?