Imparare l' ABC

[MrDoc]

comunque sia nuovo programma nuova vita, sono curioso di vedere come si evolve la preparazione, prendo appunti.

Non è che ci sia molta inventiva, è un programma molto "terra terra" con prima fase di volume e poi di intensificazione, giusto per riavvicinarmi a carichi un pochino più alti nel raw.

[MrDoc]

Peso Corporeo 65,7kg

Oggi "Back to Basic" , visto che il calendario gare della federazione è stato rivoluzionato, mollo il Gear e comincio un nuovo programma di Gianluca che dovrebbe condurmi ai Campionati Classic di Settembre

Squat
5x5x95kg (ho cambiato qualcosa nella mia tecnica ispirandomi allo Squat di Francesca che mi piace molto e non è uscito male, spero che comunque Francesca non si senta offesa dal paragone perchè il mio squat è sempre brutterello)
Video ultima serie:


Panca
5x5x67,5kg
Video ultima serie:


Iperestensioni con 5 kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1 minuto

[6i6i]

Davvero delle belle alzate, eh cosi prepari il raw? grande!

[MrDoc]

Davvero delle belle alzate, eh cosi prepari il raw? grande!

Non mi fa impazzire, però le gare di panca non ha molto senso che le faccia e puntare direttamente ai campionati italiani gear è un azzardo per me, rischierei di non fare nessuna gara sel per qualche motivo poi non lo facessi. La gara si svolge iin 4 giorni e se la mia sessione cadesse giovedì o venerdì non potrei partecipare perchè già in generale è difficile trovare sostituti per l' ambulatorio, in questo periodo tutti si rifiutano proprio di sostituire i medici di famiglia.

Il campionato Classic Master si svolge su 2 giorni (sabato e domenica) quindi gareggio sicuramente nel week end, a allora comincio a fare questa e poi vediamo.

[6i6i]

Non mi fa impazzire, però le gare di panca non ha molto senso che le faccia e puntare direttamente ai campionati italiani gear è un azzardo per me, rischierei di non fare nessuna gara sel per qualche motivo poi non lo facessi. La gara si svolge iin 4 giorni e se la mia sessione cadesse giovedì o venerdì non potrei partecipare perchè già in generale è difficile trovare sostituti per l' ambulatorio, in questo periodo tutti si rifiutano proprio di sostituire i medici di famiglia.

Il campionato Classic Master si svolge su 2 giorni (sabato e domenica) quindi gareggio sicuramente nel week end, a allora comincio a fare questa e poi vediamo.

Ho capito.....io proprio il raw non lo digerisco

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[MrDoc]

Ho capito.....io proprio il raw non lo digerisco

Anche io, ma non ho molte alternative...

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Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat discesa e salita 3 sec
6x3x80kg (non male)
Video ultima serie:


Panca board 3 cm, discesa e salita 3 sec
6x2x80kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x120kg (poco più di un riscaldamento)
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30