Imparare l' ABC

[MrDoc]

Nuovo calendario gare, maledizione mi hanno saltato completamente gli Assoluti gear e avrei

26-27 settembre Campionato Classic maschile Master

10-11-12-13 dicembre Campionato italiano powerlfting equipped

solo che io finora apettavo gli assoluti gear e mi sono allenato gear però adesso dovrò decidere cosa voglio fare perchè in mezzo c'è la gara raw...

[nasmil]

Nell'ultimo video di panca mi sembra che alzi un po' troppo il sedere o sbaglio?

[MrDoc]

Nell'ultimo video di panca mi sembra che alzi un po' troppo il sedere o sbaglio?

Può essere, con il gear sono molto al pelo, comunque la regola dice che basta che rimanga un punto di contatto tra sedere e panca ed è valida.

In compenso con Gianluca abbiamo concordato una sospensione completa del Gear (sigh sigh ) e partenza con un nuovo programma raw in vista dei Campionati Master Raw di Settembre.

Becchiamoci questo Raw...

[nasmil]

Può essere, con il gear sono molto al pelo, comunque la regola dice che basta che rimanga un punto di contatto tra sedere e panca ed è valida.

In compenso con Gianluca abbiamo concordato una sospensione completa del Gear (sigh sigh ) e partenza con un nuovo programma raw in vista dei Campionati Master Raw di Settembre.

Becchiamoci questo Raw...

Ah ok, devo ancora mettermi ad imparare le regole delle competizioni, comunque sia nuovo programma nuova vita, sono curioso di vedere come si evolve la preparazione, prendo appunti.

[MrDoc]

comunque sia nuovo programma nuova vita, sono curioso di vedere come si evolve la preparazione, prendo appunti.

Non è che ci sia molta inventiva, è un programma molto "terra terra" con prima fase di volume e poi di intensificazione, giusto per riavvicinarmi a carichi un pochino più alti nel raw.

[MrDoc]

Peso Corporeo 65,7kg

Oggi "Back to Basic" , visto che il calendario gare della federazione è stato rivoluzionato, mollo il Gear e comincio un nuovo programma di Gianluca che dovrebbe condurmi ai Campionati Classic di Settembre

Squat
5x5x95kg (ho cambiato qualcosa nella mia tecnica ispirandomi allo Squat di Francesca che mi piace molto e non è uscito male, spero che comunque Francesca non si senta offesa dal paragone perchè il mio squat è sempre brutterello)
Video ultima serie:


Panca
5x5x67,5kg
Video ultima serie:


Iperestensioni con 5 kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1 minuto

[6i6i]

Davvero delle belle alzate, eh cosi prepari il raw? grande!

[LaFran]

Può essere, con il gear sono molto al pelo, comunque la regola dice che basta che rimanga un punto di contatto tra sedere e panca ed è valida.

In compenso con Gianluca abbiamo concordato una sospensione completa del Gear (sigh sigh ) e partenza con un nuovo programma raw in vista dei Campionati Master Raw di Settembre.

Becchiamoci questo Raw...

Pare che te l'ho tirata [emoji23][emoji23][emoji23]

Ti conviene digerirlo, il RAW, o ti si rinfaccia...

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[MrDoc]

Ti conviene digerirlo, il RAW, o ti si rinfaccia...

Sai, la sto mettendo giù un po' dura, anche perchè se da un lato mi dispiace per il fatto che sono mesi che mi alleno gear e gli Assoluti gear sono stati saltati a piè pari, però nonostante brontoli, d'altro canto l' idea di provare qualche massimale raw non mi dispiace (anche se comunque sono convinto che i margini di miglioramento per me siano esigui).

Ciao Doc
Quando è il master?
E dov'è?

Il 26 e 27 settembre a San Zenone al Lambro (poco a sud di Milano), Ma tu sei un Master?

[the77joker]

Il 26 e 27 settembre a San Zenone al Lambro (poco a sud di Milano), Ma tu sei un Master?

Sono un diciottenne con 25 anni di esperienza [emoji16]

[MrDoc]

Peso Corporeo 65,7kg

Oggi un pochino più interessante delle ultime volte

Squat
8x5x95kg (facili e abbastanza veloci)
Video ultima serie:


Panca
8x5x67,5kg
Video ultima serie:


Stacco
8x5x120kg (ancora troppo leggeri...)
Video ultima serie:


Rematore con manubrio
5x10x22kg

Plank
3x1 minuto