Peso corporeo 65,6kg

Oggi

Squat con scarpe con il tacco

riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto e le fasce e ho fatto
2x2x140kg bretelle giù
2x160kg bretelle sù
2x1x180kg bretelle sù.

Purtroppo con le scarpe con il tacco non andavo neanche vicino al parallelo e quindi mi sono messo le scarpe piatte, ho scaricato fino a 140kg il bilanciere e ho ricominciato:

2x2x140kg bretelle giù
2x160kg bretelle sù
1x180kg bretelle sù.
1x190kg bretelle sù (validi al pelo come spesso capita ma questa volta almeno ho la giustificazione che ero estenuato e la schiena urlava vendetta a Dio e comunque, nonostante tutto, sicuramente meglio che con il tacco)
Video ultima Singola:


Panca paralimpica
6x5x65kg
video ultima serie:


Stacchi rumeni
4x8x80kg

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Crunch
3x30