Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

Oggi

Squat fermo 2 sec in basso
6x4x100kg (con le scarpe con il tacco tendo a sbilanciarmi in avanti, però, nonostante questo, non sono venuti male)
Video ultima serie:


Panca
5x5x75kg (duri ma non male)
Video ultima serie:


Stacco gear, riscaldato raw fino a 170kg poi ho messo il corpetto leggero da allenamento e ho fatto
3x1x190kg
2x1x205kg (senza infamia e senza lode; nel gear commetto lo stesso errore di Francesca, faccio fare una traiettoria obliqua all indietro al bilanciere invece che fargli fare una traiettoria verticale)
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x8

Plank
3x1 min

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

Oggi

Squat con scarpe con il tacco

riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto e le fasce e ho fatto
2x2x140kg bretelle giù
2x160kg bretelle sù
2x1x180kg bretelle sù.

Purtroppo con le scarpe con il tacco non andavo neanche vicino al parallelo e quindi mi sono messo le scarpe piatte, ho scaricato fino a 140kg il bilanciere e ho ricominciato:

2x2x140kg bretelle giù
2x160kg bretelle sù
1x180kg bretelle sù.
1x190kg bretelle sù (validi al pelo come spesso capita ma questa volta almeno ho la giustificazione che ero estenuato e la schiena urlava vendetta a Dio e comunque, nonostante tutto, sicuramente meglio che con il tacco)
Video ultima Singola:


Panca paralimpica
6x5x65kg
video ultima serie:


Stacchi rumeni
4x8x80kg

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Crunch
3x30

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

Oggi avevo ancora la schiena cotta dalla sessione di Squat gear di sabato, quindi Squat e Stacco ne hanno risentito

Squat
6x5x110kg
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca più leggera (F6) e ho fatto
board 9cm 2x100kg
board 6cm 2x1x100kg
board 3cm 2x1x100kg
al petto 2x1x100kg
al petto 4x1x105kg (non male, nell ultima ripetizione chiusura un po' dura)
Video ultime due singole:


Stacco
5x5x150kg
Video ultima serie:


Lat machine
5x10x60kg

Crunch
3x30

[MrDoc]

Nuovo calendario gare, maledizione mi hanno saltato completamente gli Assoluti gear e avrei

26-27 settembre Campionato Classic maschile Master

10-11-12-13 dicembre Campionato italiano powerlfting equipped

solo che io finora apettavo gli assoluti gear e mi sono allenato gear però adesso dovrò decidere cosa voglio fare perchè in mezzo c'è la gara raw...

[nasmil]

Nell'ultimo video di panca mi sembra che alzi un po' troppo il sedere o sbaglio?

[MrDoc]

Nell'ultimo video di panca mi sembra che alzi un po' troppo il sedere o sbaglio?

Può essere, con il gear sono molto al pelo, comunque la regola dice che basta che rimanga un punto di contatto tra sedere e panca ed è valida.

In compenso con Gianluca abbiamo concordato una sospensione completa del Gear (sigh sigh ) e partenza con un nuovo programma raw in vista dei Campionati Master Raw di Settembre.

Becchiamoci questo Raw...

[nasmil]

Può essere, con il gear sono molto al pelo, comunque la regola dice che basta che rimanga un punto di contatto tra sedere e panca ed è valida.

In compenso con Gianluca abbiamo concordato una sospensione completa del Gear (sigh sigh ) e partenza con un nuovo programma raw in vista dei Campionati Master Raw di Settembre.

Becchiamoci questo Raw...

Ah ok, devo ancora mettermi ad imparare le regole delle competizioni, comunque sia nuovo programma nuova vita, sono curioso di vedere come si evolve la preparazione, prendo appunti.

[LaFran]

Può essere, con il gear sono molto al pelo, comunque la regola dice che basta che rimanga un punto di contatto tra sedere e panca ed è valida.

In compenso con Gianluca abbiamo concordato una sospensione completa del Gear (sigh sigh ) e partenza con un nuovo programma raw in vista dei Campionati Master Raw di Settembre.

Becchiamoci questo Raw...

Pare che te l'ho tirata [emoji23][emoji23][emoji23]

Ti conviene digerirlo, il RAW, o ti si rinfaccia...

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