Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat (ho riprovato con le scarpe con il tacco perchè ho il dubbio che mi possano aiutare nell' affondo quando faccio Squat gear e vorrei fare un nuovo tentativo)
6x6x100kg (sono molle in affondo)
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca più leggera (F6) e ho fatto
board 9cm 2x100kg
board 6cm 2x1x100kg
board 3cm 2x1x100kg
al petto 3x1x100kg
al petto 2x1x105kg (abbastanza brillanti, ma la cosa triste è che continuo a non capire perchè...)
Video ultima singola:


Stacco con fermo 2 sec in tensione prima di alzare
6x5x130kg
Video ultima serie:


Lat machine
5x10x60kg

Crunch
3x30