1a settimana A
Squat mav6 doppio + 3x3
40 45 50 55 60 + 3x3 65kg e ritorno
Panca piana ramp 6 + 3x3 63kg
Piana db 3x8 22kg+22kg
Dip 4x max
Chest press neutra 3x max
- kick back 3x8/10
- push down rope 3x max (pump)

Abs, stretching

P.S. Il 4x4 60kg di panca dell'altro allenamento era sbagliato. Erano 55kg


Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk