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Discussione: Diario di ThorSon - Road to Asgard

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  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da ThorSon Visualizza Messaggio
    Questa quarantena mi ha fatto capire che negli ultimi anni ho solo migliorato la tecnica ed è l'unico motivo per cui sono saliti i massimali. Le circonferenze, a parità di BW, sono le stesse di 3 anni fa (quindi zero massa) e la "forza" è ridicola visto che riesco a fare a malapena 20 piegamenti, 6 trazioni e una ripetizione nelle estensioni tricipiti a terra.
    Se e quando si tornerà in palestra dovrò tenere conto di queste cose e trovare un modo di lavorarci.
    scusa se torno un attimo indietro , ma l 'altro giorno avevo letto questo post e volevo dire una cosa in proposito ma non avevo tempo e poi mi sn dimenticato.
    Allora: quello che stai dicendo, se capisco bene, è che le componenti in gioco sono 2: tecnica e muscoli (banalizzo in concetto eh), pertanto, siccome di muscoli non ne hai messi granchè, il merito dei tuoi progressi va esclusivamente alla tecnica.
    è corretto?
    ebbene, secondo me, non tieni conto di una variabile molto importante, che io chiamerei, in maniera assolutamente terra-terra, "Abitudine".
    Questa variabile, sebbene in qualche modo collegata con la tecnica (perchè si potrebbe dire che abituandoti a fare un gesto, finisci per renderlo sempre piu efficiente, e quindi la tecnica migliora) , ha comunque anche una sua valenza di per sè secondo me.
    Io credo che se il corpo si abitua a fare una determinata cosa, indipendentemente se la fa bene o male, la automatizza sempre di piu, si abitua per l appunto, e finirà per diventare più forte in quella specifica cosa lì.
    Mentre scrivo la parola "specifica" mi viene in mente che forse quelli bravi parlerebbero di "specificità del gesto".
    Forse alla fine è questo quel che voglio dire però a me piace di piu pensare alla saggezza popolare e al vecchio proverbio:
    L'ABITUDINE FA LA FORZA !

  2. #2
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    Sì, esatto. Sono gli adattamenti neurali di cui ha parlato anche uber...se la "forza" è data da due componenti che sono tecnica e muscoli, la tecnica a sua volta è data da movimenti e adattamenti neurali ovverosia cercare di fare il movimento corretto nella maniera più efficiente possibile.
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  3. #3
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    Allenamento di oggi
    - Panca 10x10x50kg (la penultima serie l'ho chiusa a fatica, l'ultima no)
    - Rematore 10x10x30kg
    - OHP 10x5x30kg
    - Bicipiti 3x10x10kg
    - Dip su panca 5x10
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  4. #4
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    Allenamento di oggi

    Panca 10x5x64kg
    Rematore manubrio 5x10x17kg
    Alzate laterali 5x10x5kg
    Bicipiti 5x5x12kg
    Estensioni tricipiti a terra 5xMAX
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  5. #5
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    Allenamento di oggi nonostante la poca voglia
    - Panca 10x10x50kg chiusi bene, la prossima volta si aumenta
    - Rematore 6x10x40kg
    - Bicipiti 3xMAXx12kg
    - Dip su panca 5x10
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  6. #6
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    Panca 10x5x68kg
    Rematore manubrio 5x10x22kg
    Alzate laterali 5x10x5kg
    Bicipiti 2x8x12kg+3x5x12kg
    Estensioni tricipiti a terra 5x10 con mani sui rialzi
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  7. #7
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    - Panca con inclinazione negativa 10x10x50kg chiusi molto bene, quasi meglio di quelli piani
    - Rematore 6x10x30kg
    - OHP 3x10x30kg+2x8x30kg

    Ho provato a fare goblet squat con 12kg, ancora qualche fastidietto ma da settimana prossima penso di poter ricominciare a lavorare un pochino con le gambe. Mi sembra assurdo di non aver avuto problemi quando facevo le serie con 120kg e invece mi faccio male a corpo libero. È proprio vero che non bisogna mai sottovalutare niente.

    Nel frattempo sto riuscendo a migliorare la mobilità, nella foto un confronto tra agosto 2016 (prima pagina del mio diario) e maggio 2020 (oggi).
    È vero, nella seconda foto ho le scarpe con il tacco però sicuramente c'è un miglioramento soprattutto perché oggi se vado in accosciata non cado in avanti!

    Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: mobilità.jpg 
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ID: 17858
    Ultima modifica di ThorSon; 16-05-2020 alle 01:29 PM
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  8. #8
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    Allenamento di oggi

    - Panca 10x5x72kg
    - Trazioni prone 3x4+3x3
    - Panca supina 5x5x30kg
    - Rematore bilanciere 6x10x30kg

    Altre cazzatine come push-up, curl bicipiti, plank e un po' di HIIT

    Ho provato la panca supina, incuriosito dai video di uber, diciamo che con la mia panca è estremamente scomodo perché i ganci sono esattamente dove dovrei impungare, quindi o vado più stretto o vado più largo. Oggi ho provato la versione stretta ma era particolarmente scomoda, alla prossima occasione provo quella larga.
    Il motivo per cui ho usato 30kg è proprio quello, volevo fare delle prove senza rimetterci il naso
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

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