Hai ragione Doc, purtroppo in questi ultimi giorni ho avuto un po' di fastidi alla spalla destra e tendo a scappare dal fermo nelle serie più impegnative. Sto cercando di ovviare al problema facendo sedute con doppie tecniche col fermo più lungo.


bw 79,8 kg

Ho completato il wo di ieri:

panca stretta

5x10 50kg


https://youtu.be/9xLz8gIxduU

panca fermo 2"

2x60kg
4x2 72kg


https://youtu.be/YzdepsYyVLo

trazioni prone larghe

6x10

bene il gomito nonostante il volume

buona serata e buon allenamento!