Oggi wo salvato dalla pausa pranzo di 4 ore. Avrei dovuto allenarmi stamattina ma la notte insonne della piccola mi ha spinto a rimandare la sveglia.

bw 79,7 kg

stacco

3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
5x3 100kg

Bene il gomito e la doppia prona.

squat

5x10 50kg

squat bulgaro

3x10

in ss con plank

3x50"

buona giornata e buon allenamento!