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Discussione: Diario di un lanciatore di coriandoli

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  1. 29-04-2020, 03:45 PM #11
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    Muscia
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    Ieri pomeriggio ho aggiunto un 4x6 di trazioni prone larghe, gomito dolorante.

    Stamattina:

    bw 79,7 kg (era parecchio che non scendevo sotto agli 80, dovrei perdere altri 3/4 kg)

    goblet squat

    3x10 10kg

    squat

    5x50kg
    5x57kg
    5x67kg
    5x77kg

    https://youtu.be/O9boQTiuxcY

    3x10 50kg

    https://youtu.be/yB6at9YQZr0

    stacco

    2x50kg
    2x70kg
    8x2 80kg

    gomito ok

    affondi posteriori

    3x10

    panca fermo 2"

    3x50kg
    3x57kg
    5x3 62kg (70%)

    panca stretta

    3x8 50kg

    alzate posteriori

    3x15

    plank

    3x30"

    buona giornata e buon allenamento!
    Ultima modifica di Muscia; 29-04-2020 alle 04:58 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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