Pochi pesi a disposizione e Lockdown.

[maxim79]

Ecco, molto interessante. Grazie molte E cosa mi consiglieresti come numero ripetezioni? Di mantenere una scheda classica ma con appunto esecuzioni più lente?

[sbiego]

Ecco, molto interessante. Grazie molte E cosa mi consiglieresti come numero ripetezioni? Di mantenere una scheda classica ma con appunto esecuzioni più lente?

Come numero di ripetizioni io mi rigolerei in base alle sensazioni fisiche.
Farei una seduta di panca classica con movimenti più lenti e fermo al petto lungo da alternare con le varianti a presa larga e presa stretta.
In questo periodo bisogna adattarsi e lavorare con un po di fantasia.
Se puoi utilizzare qualcosa da aggiungere come peso, guarda gli allenamenti di Gost, panca con catene, elastici ecc. ecc.. Due zaini con bottiglie di acqua (sempre in sicurezza)...
Per gli altri esercizi cerca altre varianti e gioca sempre sulle tempistiche di esecuzione o anche sul tempo di recupero. Se prima tra una serie e l'altra riposavi 60" scendi a 30"
Come vedi ti puoi sbizzarrire sugli allenamenti, così non ti annoi e con i pochi pesi a disposizione puoi comunque fare sedute interessanti.



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[maxim79]

Come numero di ripetizioni io mi rigolerei in base alle sensazioni fisiche.
Farei una seduta di panca classica con movimenti più lenti e fermo al petto lungo da alternare con le varianti a presa larga e presa stretta.
In questo periodo bisogna adattarsi e lavorare con un po di fantasia.
Se puoi utilizzare qualcosa da aggiungere come peso, guarda gli allenamenti di Gost, panca con catene, elastici ecc. ecc.. Due zaini con bottiglie di acqua (sempre in sicurezza)...
Per gli altri esercizi cerca altre varianti e gioca sempre sulle tempistiche di esecuzione o anche sul tempo di recupero. Se prima tra una serie e l'altra riposavi 60" scendi a 30"
Come vedi ti puoi sbizzarrire sugli allenamenti, così non ti annoi e con i pochi pesi a disposizione puoi comunque fare sedute interessanti.



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Ti ringrazio molto.