Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Stamattina upper concentrato, esercizi in ss a coppie. Durata circa 30'.

bw 80,7 kg

panca

4x50kg
4x57kg
4x62kg
4x4 67kg (75%)

trazioni prone larghe

4x6

panca stretta

3x8 50kg

alzate laterali

3x15

buona giornata e buon allenamento!

[Muscia]

Stamattina lower, squat in miglioramento. Nessun fastidio al ginocchio e affondo leggermente più profondo.

bw 80,7 kg

goblet squat

3x15 10kg

squat

4x50kg
6x4 60kg

squat bulgaro

3x15

goodmorning

3x10

plank

4x40"

buona giornata e buon allenamento!

[Muscia]

Oggi wo upper a rischio a causa del solito fastidio al gomito destro. Fortunatamente dopo un po' di serie di panca e di esercizi di stretching consigliati dal buon Bull sono riuscito a fare tutto il wo.

bw 80,4 kg

panca

4x50kg
2x3 57kg
3x62kg
6x62kg
4x10 62 kg (70%)
2x2 72kg *80%)
2x2 77 kg (85%)

rematore bilanciere

4x10 50kg

dip

4x10

alzate laterali posteriori

3x15

buona serata e buon allenamento!

[Romulano]

Come mai da qualche giorno non metti i video?

[Muscia]

Ciao Remo, ultimamente li sto facendo di rado. Un po' per i tempi sempre stringati un po' perché fondamentalmente non sono molto interessanti.

Oggi lower B con aggiunta di panca tecnica.

bw 80,1 kg

goblet squat

3x15 10 kg

squat

2x4 50kg
4x4 60kg

squat bulgaro

4x15

goodmorning

3x10

calf

3x30

panca fermo 2"

4x50kg
4x57kg
3x62kg
5x2 67kg (75%)

panca stretta

4x8 50kg

plank

3x40"

buona serata e buon allenamento!

[Muscia]

Oggi upper. Wo regolare, ho ripreso le trazioni senza esagerare col volume per non far infiammare troppo il gomito.

bw 80,7 kg

panca

4x50kg
4x57kg
4x62kg
4x67kg
4x72kg
5x3 77kg (85%)

https://youtu.be/kcp2X-4Bg9E

panca stretta

4x10 50kg

trazioni prone larghe

4x6

deltoidi oxford

3x10

buona giornata e buon allenamento!

[Muscia]

Stamattina lower, ho provato a fare stacco. Nessun fastidio.

bw 80,8 kg

goblet squat

4x15 10kg

stacco

5x50kg
5x5 70kg

https://youtu.be/RUWssy7R6-s

squat bulgaro

3x15

plank

3x40"

buona giornata e buon allenamento!

[MrDoc]

Parti troppo seduto nello Stacco

[Muscia]

Ok Doc, cercherò di stare meno seduto. Grazie!

Stamattina upper B.

bw 80,8 kg

panca

6x50kg
6x57kg
5x8 62kg (70%)

https://youtu.be/tmX0AWTBSf0

dip

3x10

rematore bilanciere

3x10 50kg

alzate posteriori

3x15

buona giornata e buon allenamento!

[Romulano]

Che bello! Non ho potuto non notare il canto del gallo, il cucù, uccellini vari e altri rumori stile "fattoria".

Riguardo alla panca, mi sembra un'esecuzione regolare, anche se io non ho l'occhio esperto. Non riesco a capire l'inclinazione del bilanciere perché credo che ci sia un'influenza prospettica con la ripresa, ma è una mia ipotesi.

[sbiego]

Che bello! Non ho potuto non notare il canto del gallo, il cucù, uccellini vari e altri rumori stile "fattoria".

Riguardo alla panca, mi sembra un'esecuzione regolare, anche se io non ho l'occhio esperto. Non riesco a capire l'inclinazione del bilanciere perché credo che ci sia un'influenza prospettica con la ripresa, ma è una mia ipotesi.

Spettacolo, non avevo l'audio attivato!
Per la panca forse un po di fermo al petto più lungo?



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[LaFran]

C'è più rumore lì che in città. Fantastico!!!

Chief ingentilator

[Muscia]

@Remo, qui tra galline ecc siamo attrezzati eheh. A breve nasceranno anche oche e fagiani. Mia figlia non vede l'ora

Riguardo dell'inclinazione del bilanciere non saprei che dire, intendi che pende da una parte?

@Sbiego hai ragione i fermi sono brevi, patisco un po' le alte reps.

[Romulano]

Riguardo dell'inclinazione del bilanciere non saprei che dire, intendi che pende da una parte?

Be', intendevo dire che appunto non riesco a capire se è perfettamente orizzontale, anche perché, se noti all'inizio del video, quando è ancora appoggiato, il bilanciere non si vede parallelo alla linea del soffitto.
Riguardandolo, a occhio, sembrerebbe che lo alzi in maniera abbastanza pari tra le due braccia.

[Muscia]

Ah ok, ora ho capito. La linea del soffitto ti ha ingannato. Il tetto è inclinato, verso il fondo del garage è più basso rispetto all'entrata.