Oggi upper. Wo regolare, ho ripreso le trazioni senza esagerare col volume per non far infiammare troppo il gomito.

bw 80,7 kg

panca

4x50kg
4x57kg
4x62kg
4x67kg
4x72kg
5x3 77kg (85%)

https://youtu.be/kcp2X-4Bg9E

panca stretta

4x10 50kg

trazioni prone larghe

4x6

deltoidi oxford

3x10

buona giornata e buon allenamento!