Tornando a noi, oggi mi sento bene, sento la schiena un po’ tirare però niente di che

Mi allenerò anche oggi e poi prenderò 2 giorni di riposo

Allenamento
Panca 5x5
Squat 5x5
Rematore bilanciere 3x8
Crunch 3x20
Piegamenti 3x15

Riguardo l’alimentazione

Colazione come ieri
300 ml latte intero
25gr prot
20gr mandorle
50gr avena

47 carbo 41,5 prot 23,5 grass

A pranzo
150gr pasta (non conto i condimenti quindi sugo, formaggio etc)
100gr wurstel pollo e tacchino
1 cucchiaio olio di oliva
E un po’ di insalata

113,5 carbo 30,5 prot 32,7 grass


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