Diario di Tough_Boy

[Enrico80]

ciao, le alzate sono buone, però nella panca prima di far scendere il bilanciere mi prenderei un attimo per settare meglio spalle e scapole, hai un po' fretta di scendere e alla lunga la cosa non paga, facendoti utilizzare un assetto compensato.
nel front squat invece lavorerei sul tenere il bilanciere con presa olimpica (i gomiti perpendicolari rispetto al tuo busto e sotto il bilanciere): all'inizio è dura che devi far aumentare la mobilità di spalla e gomito, ma poi lo squat assume una qualità notevolmente maggiore, migliorando postura, verticalità e mettendoti meglio in spinta con il quadricipite

Ti ringrazio, nella panca devo settarmi meglio in partenza.
Il front squat invece x me è un problema: non riesco proprio a tenere il bilanciere. Allego un video che avevo fatto qualche tempo fa dove si vede la scarsa mobilità di polsi e gomiti. Non riesco proprio a portare il bilanciere alle spalle.
https://youtu.be/70-k-sr8x7M

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[SeNsHi]

Ti ringrazio, nella panca devo settarmi meglio in partenza.
Il front squat invece x me è un problema: non riesco proprio a tenere il bilanciere. Allego un video che avevo fatto qualche tempo fa dove si vede la scarsa mobilità di polsi e gomiti. Non riesco proprio a portare il bilanciere alle spalle.
https://youtu.be/70-k-sr8x7M

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potresti provare cominciando con una presa più larga, per poi stringere gradualmente, poco alla volta ci si arriva