ciao, le alzate sono buone, però nella panca prima di far scendere il bilanciere mi prenderei un attimo per settare meglio spalle e scapole, hai un po' fretta di scendere e alla lunga la cosa non paga, facendoti utilizzare un assetto compensato.
nel front squat invece lavorerei sul tenere il bilanciere con presa olimpica (i gomiti perpendicolari rispetto al tuo busto e sotto il bilanciere): all'inizio è dura che devi far aumentare la mobilità di spalla e gomito, ma poi lo squat assume una qualità notevolmente maggiore, migliorando postura, verticalità e mettendoti meglio in spinta con il quadricipite