Una panca due manubri e tanta volontà.... Consigli

[eraser]

La Fran e Sbiego ti hanno già detto tutto.
Come ti è già stato consigliato più volte devi lavorare in full body senza se e senza ma, a maggior ragione in questo periodo in cui non abbiamo a disposizione tutta l'attrezzatura e i dischi che vorremmo.
I limiti sono nella tua testa... quando dici che allenare il petto più volte o il giorno dopo è impensabile, vai a vedere il diario di Ghost e poi mi dici.
In monofrequenza si allena di solito chi è avanzato,che ha una solida base di forza e di tecnica, e la inserisce all'interno di una programmazione.
Dovresti forse studiare meglio i concetti della multifrequenza e del lavorare a buffer.

....

Cosa mi tocca vedere...



In monofrequenza non si allena NESSUNO.

NON ESISTE NESSUNO SPORT, E NEMMENO IL BB!, dove ci si allena in monofrequenza.


Vorrei capire dove avete letto questa assurdità...

[RobyFZ6]

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Cosa mi tocca vedere...



In monofrequenza non si allena NESSUNO.

NON ESISTE NESSUNO SPORT, E NEMMENO IL BB!, dove ci si allena in monofrequenza.


Vorrei capire dove avete letto questa assurdità...

Forse mi sono espresso male, non intendevo che l'avanzato lo fa tutto l'anno.
Avevo letto con piacere tempo fa il diario di Tony24 (se non sbaglio allenato da Menphisdaemon) che, dopo anni di esperienza e dopo una solida base, dichiarava di allenarsi in mono per 8 mesi e 4 in multifrequenza, almeno questo è quello che diceva.

Ciao, grazie per i complimenti

si inizialmente, avevo una base solo magra e con pochissimo muscolo, pesavo 54kg x 173, secco proprio.

Diciamo che in un anno, la mia scheda é composta da 8 mesi di mono e 4 mesi di multi in media, che alterno tra loro.
le mono quasi mai sono mono pure... Quasi sempre hanno richiami e specializzazioni, per cui in "mono", magari mi trovo a fare gambe o petto 2-3 x week.

Come mono uso spesso programmazioni di Meadows e Pakulski (scuola Marco soprattutto che mi ha seguito da Aprile 2016 per 3 anni praticamente.)
in multi invece faccio progressioni sui 3 big e varianti soprattutto, quindi squat/panca/stacco e varianti 4xweek a buffer diciamo.

mi sono sempre allenato dalle 5 alle 6 volte a settimana (raramente 7 su 7) coi pesi, più cardio a parte

Poi lui si faceva il mazzo quadrato e aveva i suoi obiettivi, uno su tutti era chiaramente l'estetica per partecipare alle gare.
Comunque non lo stavo consigliando assolutamente, pensavo appunto che l'atleta avanzato che mira più all'estetica ogni tanto facesse delle programmazioni in mono.

Chiedo venia se ho detto una castroneria.