Primi sei mesi da Baby Body Builder :)

[Tony24]

Ciao, grazie per i complimenti

si inizialmente, avevo una base solo magra e con pochissimo muscolo, pesavo 54kg x 173, secco proprio.

Diciamo che in un anno, la mia scheda é composta da 8 mesi di mono e 4 mesi di multi in media, che alterno tra loro.
le mono quasi mai sono mono pure... Quasi sempre hanno richiami e specializzazioni, per cui in "mono", magari mi trovo a fare gambe o petto 2-3 x week.

Come mono uso spesso programmazioni di Meadows e Pakulski (scuola Marco soprattutto che mi ha seguito da Aprile 2016 per 3 anni praticamente.)
in multi invece faccio progressioni sui 3 big e varianti soprattutto, quindi squat/panca/stacco e varianti 4xweek a buffer diciamo.

mi sono sempre allenato dalle 5 alle 6 volte a settimana (raramente 7 su 7) coi pesi, più cardio a parte

[orammat]

grazie. In realtà sono un neo-iscritto e ho letto tutto il diario d'un fiato!!

[Tony24]

grazie. In realtà sono un neo-iscritto e ho letto tutto il diario d'un fiato!!

Grazie mille, mi fa molto piacere!

All'inizio questo forum mi ha dato tanto, e m ha aiutato molto ad imparare quelle linee guida utili, che mi hanno permesso di non perdermi nel marasma d'informazioni sparse per il web...
Tra i thread in evidenza nelle varie sezioni, e quelli per newbie linkati in firma da Carnera, penso ci sia tutto ció che un neofita possa sfruttare per crescere bene, almeno per 2-3 anni buoni :')

[Tony24]

[DadoL]

Fisico da professionista. Proporzione e qualità.
Impressionante!

Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

[Tony24]

Troppo buono! Grazie

[Romulano]

Fisico da professionista. Proporzione e qualità.
Impressionante!

Vero. Complimenti, Tony!

[.:überfranz:.]

Ciao, grazie per i complimenti

si inizialmente, avevo una base solo magra e con pochissimo muscolo, pesavo 54kg x 173, secco proprio.

Diciamo che in un anno, la mia scheda é composta da 8 mesi di mono e 4 mesi di multi in media, che alterno tra loro.
le mono quasi mai sono mono pure... Quasi sempre hanno richiami e specializzazioni, per cui in "mono", magari mi trovo a fare gambe o petto 2-3 x week.

Come mono uso spesso programmazioni di Meadows e Pakulski (scuola Marco soprattutto che mi ha seguito da Aprile 2016 per 3 anni praticamente.)
in multi invece faccio progressioni sui 3 big e varianti soprattutto, quindi squat/panca/stacco e varianti 4xweek a buffer diciamo.

mi sono sempre allenato dalle 5 alle 6 volte a settimana (raramente 7 su 7) coi pesi, più cardio a parte

ecco, questo post andrebbe incorniciato...

[Tony24]

ecco, questo post andrebbe incorniciato...

Grazie mille Uber per la rep!!

e anche a tutti gli altri