Diario di nasmil

[LaFran]

Mai pensato di usare la corda, saltare invece di correre? In casa è "comoda"...

Chief ingentilator

[nasmil]

Mai pensato di usare la corda, saltare invece di correre? In casa è "comoda"...

Chief ingentilator

Purtroppo non ho lo spazio, tra tavoli e lampadari vengo proprio impedito in questa cosa... La corda la comprai anche, volevo reimparare ad usarla, ma l'ho usata solo quando andavo a correre fuori casa..

[nasmil]

17/04

Lo segno anche se non lo considero allenamento.
7 minuti di tabata di squat e piegamenti interrotti perché mi han dato da fare delle cose.
E vabé sarà per domani.

[nasmil]

Allenamento 18/04

Circuito
1) Piegamenti 36, 33, 26, 25
2) Squat 60, 50, 45, 40

Dopo il circuito
3) Plank 1', 1' ,1'
4) Stretching 2'

[nasmil]

Allenamento 20/04

Con le myo rep
1) Piegamenti 40, poi 4x10
2) Squat 60, poi 4 o 5 (non ricordo) x18
3) Plank 1', poi 4x20''.
4) Stretching 2'

[.:überfranz:.]

myo rep, un'invenzione norvegese se non ricordo male... di Børge Fagerli se non sbaglio

[nasmil]

myo rep, un'invenzione norvegese se non ricordo male... di Børge Fagerli se non sbaglio

Proprio così! E adesso mi fai scoprire come si scrive in modo corretto.

E' un ottimo metodo a mio parere per questo periodo, mi dà anche la spinta motivazionale di fare un allenamento a cedimento nei giorni in cui proprio non c'ho voglia di fare i 4xmax.