Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat
5x5x110kg (mediocri)
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
board 9cm 2x95kg
board 6cm 2x1x95kg
board 3cm 2x1x95kg
al petto 3x1x100kg
al petto 3x1x105kg (sempre duri ma nettamente meglio di settimana scorsa)
Video ultima singola:


Stacco con me su rialzi di 10 cm
6x5x110kg
Video ultima serie:


Lat machine
5x10x55kg

Plank
3x1 min

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat fermo 2 sec
6x4x90kg (non male)
Video ultima serie:


Panca discesa 4 fermo 3 sec
6x4x65kg
Video ultima serie:


Stacco gear, riscaldato raw fino a 170kg poi ho messo il corpetto leggero da allenamento e ho fatto
2x1x190kg
2x1x205kg (impegnativi ma più che dignitosi)
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30

[6i6i]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat fermo 2 sec
6x4x90kg (non male)
Video ultima serie:


Panca discesa 4 fermo 3 sec
6x4x65kg
Video ultima serie:


Stacco gear, riscaldato raw fino a 170kg poi ho messo il corpetto leggero da allenamento e ho fatto
2x1x190kg
2x1x205kg (impegnativi ma più che dignitosi)
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30

Molto bene lo stacco! Hai sbloccato il tuo "stallo tecnico"?

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