Imparare l' ABC

[Romulano]

Squat
6x5x100kg (bruttarelli, amen...)

Be', da quello che riesco a vedere, forse la traiettoria del bilanciere nella quarta ripetizione non è perfettamente dritta e nella quinta una leggera "sculata", ma tutto qui.

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat fermo 2 sec in affondo
6x3x100kg
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
board 9cm 2x95kg
board 6cm 2x1x95kg
board 3cm 2x1x95kg
al petto 3x1x100kg
al petto 3x1x105kg (stiracchiati)
Video ultima singola:


Stacco
3x4x130kg
3x3x150kg
3x2x170kg (forse si comincia a intravedere di nuovo il mio stacco)
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x8

Plank
3x1 min