sí, grazie Doc, mi ci sono applicato tanto nello squat e sta dando risultati [emoji106]

allenamento con il coronavirus in giro, quindi mi sono allenato a casa:

stacco 3ple fino a 170kg, il massimo che ho. ho la sensazione che la sbarra sia più pesante di 20kg...
https://www.instagram.com/p/B9rbl9-A...d=rstgkxpxovn2


panca senza la panca:
5x 80kg 5x 90kg 3x6x 100kg
https://www.instagram.com/p/B9reOjTg...d=gfx4ur3rlvam

lento avanti in SS con rematore prono: 3x5 + 3x12 x 50kg entrambi

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