Diario di sbiego

[sbiego]

2 allenamenti di scarico attivo non due settimane...

Hai ragione! Ricordavo male.

Mancano due allenamenti alla fine della scheda.

Pensavo di approntare lo scarico riprendendo i pesi raggiunti alla fine della MrDoc prescrive e duminuendo il numero di serie 3sx5? e un 3sx6 dove facevo 4sx6?

Però non saprei come suddividere tutti gli esercizi in due allenamenti.

Può aver senso?

O va impostato in altro modo?

MrDoc sono consapevole della mole di carico di lavoro e stress che stai accumulando, quindi se, giustamente, non avrai tempo e voglia di rispondere no problem!
A dir il vero mi sento anche a disagio a chiederti queste cose in questo momento.

Ma magari è un modo per staccare mentalmente.









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[MrDoc]

Pensavo di approntare lo scarico riprendendo i pesi raggiunti alla fine della MrDoc prescrive e duminuendo il numero di serie 3sx5? e un 3sx6 dove facevo 4sx6?

Però non saprei come suddividere tutti gli esercizi in due allenamenti.

Può aver senso?

O va impostato in altro modo?

Considera 100% l' ultimo carico che hai usato per fare il 9x1 e, nei due allenamenti di scarico fai

1)
squat 2x3x70% 2x1x80% 1x85%
panca 2x3x70% 2x2x80% 3x1x85%
stacco 2x3x60% 2x2x70% 2x1x75%

2)
squat 2x3x70% 2x1x80%
panca 2x3x70% 2x1x80%
stacco 2x2x60% 1x75%