Diario di sbiego

[sbiego]

07/03/2020

I MIEI PRIMI 100KG!!!

Allenamento di oggi

Riscaldamento 10 minuti

Stacco 8x2 100kg e dico 100kg :-) (allego video prima, quarta, ultima serie )

Provato a mettere in pratica gli ultimi consigli che mi avete dato, spalle più arretrate e schiena meno parallela al pavimento in partenza.

Military press 4x8 31kg

Rematore bilanciere 4x8 59kg

Curl bilancere 4x8 31kg

Tricipiti spinte ai cavi 4x8 22kg

Affondi indietro 3x8

I 100kg sono saliti senza problemi, veramente facili. Per il resto ho fatto molta fatica. Era una settimana che non mi allenavo, avevo mal di testa e l'alimentazione di questi giorni è stata una schifezza.

Ecco i video e buona serata!

Prima serie

https://youtu.be/SPk2rgFlW08

Quarta serie

https://youtu.be/yY8iEKeurRI

Ottava serie

https://youtu.be/cFVH5OQ9s0o



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[MrDoc]

I MIEI PRIMI 100KG!!!

Bravo! ... la fase di intensificazione di un programma serve proprio a questo: farti prendere confidenza con carichi progressivamente più alti, ti serve a far capre al tuo corpo e alla tua mente che sei in grado di gestirli.

Però continui a essere sei troppo in avanti con le spalle in partenza, guarda questo fermo immagine della prima rip del secondo video, è il momento in cui il bilanciere comincia ad alzarsi da terra, la sua verticale passa metà schiena, mentre dovrebbe passare (più o meno) per le scapole. Il tuo stacco sarebbe molto più efficace.

[RobyFZ6]

Grande! E ben tornato! Proprio oggi mi chiedevo che fine avessi fatto

[sbiego]

Grande! E ben tornato! Proprio oggi mi chiedevo che fine avessi fatto

Grazie Roby!

Settimana di affiancamento con il mio capo! Mi ha distrutto, partenza la mattina alle 8 e rientro la sera all'una! Quando viene a Roma si scatena! [emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]



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[Romulano]

Bravo, complimenti per il risultato.
Ma non ho capito, è la prima volta che sollevavi 100 kg? Però hai fatto 8 serie da 2, quindi il massimale è sicuramente di più.

[sbiego]

Bravo, complimenti per il risultato.
Ma non ho capito, è la prima volta che sollevavi 100 kg? Però hai fatto 8 serie da 2, quindi il massimale è sicuramente di più.
[emoji106]

Ciao Romulano! Si è la prima volta che sollevo 100kg.
Sto seguendo una fase di intensificazione e mi sta dando belle soddisfazioni.



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[MrDoc]

Bravo, complimenti per il risultato.
Ma non ho capito, è la prima volta che sollevavi 100 kg? Però hai fatto 8 serie da 2, quindi il massimale è sicuramente di più.

Stà facendo una intensificazione prima di fare i suoi primi massimali