Così ha inizio

[.:überfranz:.]

giovedì uscirà una versione modificata da me del 5x5, inoltre se guardi il mio canale troverai dei programmi con una componente di autoregolazione molto interessante che puoi prendere in considerazione [emoji106]

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[andrew881]

giovedì uscirà una versione modificata da me del 5x5, inoltre se guardi il mio canale troverai dei programmi con una componente di autoregolazione molto interessante che puoi prendere in considerazione [emoji106]

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Alla fine ho scelto il primo tra quelli mostrati, il "modified stronglift" perché ha più esercizi per la parte superiore rispetto agli arti inferiori ed onestamente ho sempre preferito push up pull up e Panca a deadlift e squat (che rimangono ma solo nel secondo allenamento in 2/3 serie da 5x5) dove ho sempre un po' paura di far qualcosa di sbagliato e rovinarmi la schiena. Anche considerando che ho i muscoli delle gambe che sviluppano molto molto velocemente.

Allenamento di oggi 3 marzo:

Allego screen
Gli ultimi due (trazioni e push up) sono in superset. Ho finalmente sentito di aver raggiunto il mio limite (o quasi) di esaurimento muscolare, almeno per i dorsali, dal momento che di solito facevo tranquillamente 12/15 trazioni e sono arrivato a farne 3.


"barbell reverse grip bent over": https://photos.app.goo.gl/NbeZ5RW1HEeoexMg6

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