Colazione preworkout

[Beaglerider]

non ti invidio per nulla... troppo stress.

allora, un paio di calcoli te li devi fare comunque però... puoi mangiare cibi che contengono molti nutrienti ma che sono facili da portarsi dietro e non hanno nessuna necessità di essere preparati, tipo frutta secca ed affini.

però si torna al discorso di prima, devi sapere da quanti litri è il tuo serbatoio, quanta benzina consuma la tua macchina e soprattutto dove vuoi andare ed in quanto tempo...

Proverò allora ad assumere solo avena e caffè appena sveglio, allenarmi e poi fare nel pwo un secondo pasto in polvere più completo. A metà giornata consumare della frutta secca e poi pranzare

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[ThorSon]

e poi fare nel pwo un secondo pasto in polvere più completo

Penso che tu non abbia capito il discorso di uberfranz...

[Beaglerider]

Penso che tu non abbia capito il discorso di uberfranz...

In che senso?

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[betazeta]

Nel senso che la tua domanda non ha risposta se prima non fornisci un dato di partenza.

Hai un quantitativo di calorie da assumere per "restare vivo". Poi considerando l'attività e la vita potrai sopravvivere con un altro quantitativo di calorie da assumere. Quello è il dato di partenza.

Detto questo se l'obiettivo è mantenere il peso attuale/dimagrire/aumentare la massa allora dovrai:

- lasciare invariate le calorie
- assumere un po' meno calorie
- assumere un po' più calorie

Quindi che si fa? Si dice come si è messi e cosa si vuol fare.

C'è gente che salta la colazione ed è sovrappeso, come vedi non puoi spacchettare la questione.

[ThorSon]

puoi mangiare cibi che contengono molti nutrienti ma che sono facili da portarsi dietro e non hanno nessuna necessità di essere preparati, tipo frutta secca ed affini.

e poi fare nel pwo un secondo pasto in polvere più completo.

In questo senso. Non affidarti troppo ai pasti in polvere, preferisci cibo solido. È vero che a livello di macronutrienti possono essere equivalenti ma a livello di micronutrienti e di processo digestivo non lo sono affatto.

Il secondo punto in particolare è importante anche a livello mentale: il cibo solido riempie di più lo stomaco (dando una certa soddisfazione) e ci mette più tempo ad essere digerito, questo ritarda la ricomparsa della sensazione di appetito. Con le cose in polvere è più facile arrivare ad un eccesso calorico incontrollato (che è lo stesso problema che hanno le bevande ricche di zuccheri, tu bevi un bicchiere che non ti sazia ma ti sta regalando 200kcal)